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칼로리 소모 비교 (런닝 vs 근력운동) 칼로리 소모 비교: 런닝 vs 근력운동, 뭐가 더 빨리 빠질까?“살 뺄 거면 그냥 런닝머신만 뛰면 되지 않아?” 과연 정말 그럴까요?안녕하세요, 운동할 때마다 항상 ‘이걸로 몇 칼로리 빠졌을까?’ 계산기 두드려보는 1인입니다. 예전엔 런닝머신에 40분 이상 올라타야만 살이 빠지는 줄 알았어요. 근데 요즘은 무산소운동, 즉 근력운동도 체지방 감량에 엄청 효과 있다는 사실, 아시나요? 오늘은 런닝과 근력운동 중 어느 쪽이 더 ‘빨리’, ‘많이’ 칼로리를 소모하는지, 그리고 진짜 효과적인 감량 전략은 무엇인지 비교해보려 합니다.목차런닝으로 소모되는 칼로리 근력운동 시 칼로리 소모량 런닝 vs 근력운동, 무엇이 더 빠를까? 운동 후 열량 소비: 애프터번 효과 효과적인 체지방 감량 전략 식단과의 조합이 결정적이다.. 2025. 4. 30.
달리기와 근력운동의 관계 달리기와 근력운동의 관계: 함께하면 더 좋은 이유“달리기를 하면 근육이 빠질까 봐 걱정이에요.” 혹시 이런 고민 해보신 적 있나요?안녕하세요, 한때 달리기에 빠져 매일 러닝만 하다가 근육이 빠졌다는 충격을 받고, 지금은 근력운동과 달리기를 병행 중인 러너입니다. 운동을 하다 보면 ‘유산소냐 근력운동이냐’ 고민이 많죠. 둘을 같이 하면 서로 방해된다는 이야기도 많고요. 하지만 과연 그럴까요? 오늘은 달리기와 근력운동이 서로 어떤 관계를 가지고 있는지, 함께했을 때 어떤 시너지를 낼 수 있는지에 대해 자세히 이야기해보려 합니다.목차달리기의 기본 효과 근력운동이 필요한 이유 달리기와 근력운동, 왜 병행해야 할까? 서로 방해될까, 시너지 날까? 초보 러너를 위한 운동 루틴 제안 근력 vs 유산소, 어떤 순서가 .. 2025. 4. 29.
헬스 연령대 추천 정리 헬스 연령대 추천: 나이에 맞는 운동이 필요한 이유헬스는 젊은 사람들만 하는 운동일까요? 아닙니다. 모든 연령대에 맞는 ‘헬스 루틴’이 있다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요, 요즘 부모님께 헬스를 추천하고 나서 가족 운동 루틴이 생긴 사람입니다. 저도 예전엔 헬스가 20~30대의 전유물이라 생각했어요. 하지만 최근엔 10대부터 60대 이상까지 다양한 연령층이 헬스장에 오는 걸 보면서 그 생각이 완전히 바뀌었죠. 오늘은 각 나이에 맞는 헬스 스타일과 주의사항, 추천 루틴에 대해 공유해보려 해요. 헬스는 몸이 아니라 '나이에 맞는 전략'이 필요한 운동이니까요!목차10대에게 적절한 헬스 시작 시기 20대: 기초 체력과 습관 형성 30~40대: 근력과 체형 교정이 핵심 50대의 헬스: 체력 유지와 부상 예방 .. 2025. 4. 28.
헬스 자세의 중요성 헬스 자세의 중요성: 부상 없는 운동의 첫걸음운동을 시작한 지 얼마 안 됐는데 관절이 욱신거린다면, 지금 가장 먼저 점검해야 할 건 '운동 자세'입니다.안녕하세요, 운동을 좋아하면서도 항상 무릎과 어깨 통증에 시달렸던 평범한 사람입니다. 예전엔 '어차피 운동은 힘들고 아픈 거지 뭐'라고 생각했어요. 하지만 PT 선생님 한마디, “자세부터 바로잡아야 해요”에 진심으로 정신이 번쩍 들더라고요. 그 후로 제 운동 루틴은 완전히 달라졌습니다. 오늘은 헬스를 하면서 왜 자세가 그렇게 중요한지, 그리고 어떤 점을 꼭 신경 써야 하는지에 대해 이야기해보려 해요.목차운동 자세가 중요한 이유 잘못된 자세가 불러오는 부작용 기본 자세 체크포인트 5가지 헬스 초보를 위한 자세 교정 루틴 PT vs 혼자 운동: 자세 관리 차.. 2025. 4. 28.

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