전체 글152 장거리 달리기를 위한 정신력 키우는 법 장거리 달리기를 위한 정신력 키우는 법끝까지 달리고 싶은가요? 몸보다 마음이 더 중요한 마라톤, 정신력을 훈련하는 법을 알려드릴게요!안녕하세요, 여러분! 저는 요즘 주말마다 장거리 달리기를 연습하고 있어요. 예전엔 5km만 뛰어도 헉헉거렸는데, 지금은 10km, 15km도 꿋꿋이 버텨냅니다. 물론 그 비결은 체력도 있지만, 무엇보다 중요한 건 ‘정신력’이더라고요. 한 번쯤 “이쯤에서 포기할까...” 싶었던 적 있으시죠? 그런 순간을 극복하는 제 나름의 팁들을 공유해볼게요!목차정신력이 중요한 이유 이미지 트레이닝의 효과 긍정적인 자기 대화 훈련 루틴을 통한 습관화 전략 정신력 향상 툴 비교표 포기하지 않기 위한 실천 리스트정신력이 중요한 이유장거리 달리기는 단순한 체력 싸움이 아니에요. 오히려 70%는 정.. 2025. 5. 10. 심박수를 활용한 효율적인 러닝법 심박수를 활용한 효율적인 러닝법여러분, 심박수만 잘 활용해도 운동 효과가 두 배로 올라간다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요! 날씨가 따뜻해지면서 밖에서 달리기 딱 좋은 계절이 돌아왔네요. 요즘 저도 저녁마다 공원 러닝을 즐기고 있어요. 그런데 그냥 뛰는 것보다 '심박수'를 체크하면서 뛸 때 훨씬 효율적인 걸 느꼈답니다. 처음엔 단순한 숫자쯤으로 생각했는데, 이 작은 수치 하나가 제 러닝을 완전히 바꿔놓았어요. 그래서 오늘은 저처럼 러닝을 즐기거나 막 시작하신 분들께 꼭 알려드리고 싶은 심박수 기반 러닝법에 대해 이야기해 보려고 해요.목차심박수를 왜 고려해야 할까? 심박수 존(zone)별 의미와 활용법 효율적인 러닝을 위한 심박수 관리 팁 심박수 측정을 위한 스마트 기기들 심박수 기반 러닝 계획 예시 심.. 2025. 5. 9. 비 오는 날에도 안전하게 달리는 법 비 오는 날에도 안전하게 달리는 법비 오는 날에도 운동을 멈출 수 없다면, 최소한 안전하게 달리는 법은 알고 있어야 하지 않을까요?안녕하세요, 여러분! 요즘 비가 자주 내려서 달리기를 잠시 쉬고 계신 분들도 계실 텐데요. 저는 오히려 그럴 때일수록 몸이 근질근질하더라고요. 며칠 전에도 새벽부터 비가 내렸지만, 우비 하나 걸치고 나가서 조심조심 뛰다 왔어요. 그런데 솔직히, 물에 젖은 아스팔트 위를 달릴 땐 넘어질까봐 마음이 조마조마했답니다. 그래서 오늘은 비 오는 날에도 안전하게, 그리고 기분 좋게 달릴 수 있는 방법에 대해 정리해봤어요. 혹시 저처럼 비 오는 날에도 운동을 포기할 수 없는 분들 계시다면 꼭 끝까지 읽어보세요!목차날씨 예보 체크는 필수 비 오는 날에 맞는 러닝 복장 미끄럼 방지와 시야 확.. 2025. 5. 8. 아침 러닝이 뇌 건강에 미치는 효과 아침 러닝이 뇌 건강에 미치는 놀라운 효과단 20분의 아침 러닝, 당신의 뇌를 더 똑똑하고 행복하게 만들어 준다면 믿으시겠어요?안녕하세요, 여러분! 요즘 아침마다 뛰는 습관을 들이고 있는 중인데요, 정말 신기하게도 하루가 완전히 달라지는 걸 느끼고 있어요. 처음엔 그냥 체력 좀 키워보자는 생각이었거든요? 그런데 이상하게도 머리가 더 맑아지고 집중력도 좋아진 것 같은 거예요. 그래서 이게 진짜 그런 건가, 아니면 기분 탓인가 궁금해서 공부를 좀 해봤습니다. 오늘은 그 결과를 여러분과 나누려고 해요. 혹시 요즘 뭔가 기억이 잘 안 나거나, 멍한 느낌 자주 드신다면? 지금부터 집중해서 보세요!목차아침 러닝이 뇌에 미치는 과학적 효과 운동 전후 뇌 기능 비교 기분을 좌우하는 호르몬의 비밀 집중력과 생산성의 놀라.. 2025. 5. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 38 다음
